Rozciąganie - 4 powody, dlaczego nie warto rezygnować z rozciągania

Korzyści:

1. Prewencja kontuzji i urazów - regularne rozciąganie mięśni i ścięgien wzmacnia je i wpływa na stabilizację stawów. Jeżeli zaniedbamy rozciąganie potreningowe i nasze mięśnie będą w stałym napięciu, to po pewnym czasie może zaowocować bólem stawów, a później prowadzić do poważnych kontuzji przeciążeniowych.

2. Uelastycznienie ciała i poprawa postawy - regularnie rozciągając się pozbywamy się przykurczów mięśni, dzięki temu łatwiej jest utrzymać prawidłową postawę, prostą sylwetkę. Minimalizujemy dolegliwości bólowe, spowodowane zbyt dużą intensywnością treningów lub utrzymaniem długotrwałej, jednej statycznej pozycji w ciągu dnia.

3. Zwiększenie mobilności - a za tym idzie poprawa sprawności fizycznej, możliwość wykonywania dynamicznych ruchów, poprawa wydajności wykonywanych ćwiczeń, poprawa techniki, poprawa zakresu ruchu, dzięki czemu mięsień może wykonać większą, bardziej wydajną pracę.

4. Poprawa samopoczucia, redukcja stresu i zmęczenia - joga - szczególnie polecana dla osób zestresowanych i zmęczonych, ćwiczenia rozciągające wpływają na wyciszenie i zrelaksowanie ciała. Warto zwrócić uwagę również na oddychanie, mięśnie oddechowe też potrzebują chwili relaksu. Zrzucenie napięcia z mięśni, które są wrażliwe na stres polepszy nasze samopoczucie, jakość snu oraz nastawienie do życia :)

Przy rozciąganiu najważniejsza jest systematyczność, tylko dzięki niej będziemy mogli zaobserwować powyższe korzyści.

Julia Maciuszek