SPORTOWIEC NA DIECIE SAMURAJA
Dieta Samuraja jest modyfikacją diety paleo. Ten rodzaj diety odrzuca gluten, nabiał, produkty
przetworzone oraz substancje antyodżywcze. Została wzbogacona o bezglutenowe źródła
węglowodanów takich jak ryż, amarantus, komosa oraz ziemniaki.
Bazuje na spożywaniu posiłków
obfitujących w proteiny oraz węglowodany.
Przykładami zalecanych produktów są: ryby, chude
mięso, nasiona/orzechy, jaja, owoce i warzywa, kasza gryczana.
Kto może ją stosować?
Dieta Samuraja została stworzona przede wszystkim z myślą o sportowcach i osobach aktywnych
fizycznie. Dzięki większej niż w diecie paleo zawartości węglowodanów, efektywniejsza jest
odbudowa zapasu glikogenu w mięśniach i zauważa się nieco lepsze samopoczucie podczas ćwiczeń.
Jej głównym założeniem jest przyrost masy mięśniowej.
Dodatkowo, nie zaburza procesów
metabolicznych i nie rozregulowuje gospodarki hormonalnej.
Ten rodzaj odżywiania powinien wiązać się z bardzo intensywną aktywnością fizyczną. Jest to jedna z
najważniejszych zasad, która przyświeca całej idei diety. W przypadku stosowania diety i
nieodpowiednim rodzaju/ilości treningów, istnieje większe ryzyko odłożenia się spożywanych
węglowodanów w formie tkanki tłuszczowej.
Co można jeść na diecie samuraja, a czego unikać?
Produkty zalecane na diecie samuraja to np.:
• warzywa i owoce
• mięso
• ryby
• jaja
• ryż
• komosa ryżowa
• kasza
• produkty bezglutenowe
• kukurydza
• oliwa z oliwek
• oleje: olej kokosowy, olej palmowy, olej z awokado
• orzechy i nasiona
Produkty zabronione w diecie samuraja to:
• żywność przetworzona (fast foody, słodycze, chipsy),
• pszenica i produkty ją zawierające,
• mleko i jego przetwory,
• rośliny strączkowe,
• cukier,
• alkohol,
• napoje energetyczne
Trenujesz i potrzebujesz diety wspomagającej? Dieta Samuraja będzie idealna!
Zainspirowana życiem
japońskich wojowników, idealnie skomponowana dla osób aktywnych fizycznie.