TRENING NATFIT

Przygotuj z nami zabójczą formę na trasy Runmageddonu!

Trening prowadzony przez: Natalia Tober

Rodzaj treningu: brzuch, plecy i ramiona

Potrzebny sprzęt: mata, ręcznik i woda

Na początek: pamiętajcie o rozgrzewce, prawidłowo przeprowadzona, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa możliwości wysiłkowe

• 60 sekund biegu i 10 sekund odpoczynku: wymachy ramion w truchcie
• 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę: sięganie stopami dłoni
• schodzenie w dół do planka, bieg, podskok
• 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę: rozciąganie w przysiadzie
• 3 serie po 10 powtórzeń: rozciąganie z wykrokiem 

Trening składa się z 5 ćwiczeń, 3 serie po 10 powtórzeń. Czas pracy i odpoczynku możesz dobrać odpowiednio do Twojego poziomu wytrenowania. 

• pies z głową w dole
• czworaki 
• hollow body
• pływaki 
• nożyce na brzuch 

Szlifuj swoją siłę i charakter w najlepszej ekipie! Gwarantujemy – #MożeszWszystko!

Partnerem treningu jest Lech Free!